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아름드름이

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  1. 2015.10.06 가을우울증 예방법으로 '햇볕을 쬐는 것이 좋다."8
2015. 10. 6. 21:56 문화

가을이 돌아왔어요^^

가을하면 남자의 계절이라고들 하지요.

그러나 요즘 남자들이 '가을을 탄다'라고 하더라고요.

그래서인지 요즘 가을우울증 증상이 일어난다고 합니다.

가을우울증에 가장 좋은 방법은 야외활동을 하는 것이지요^^

 

가을 우울증 예방법 "나가서, 햇볕 쬐세요"

 

<이미지출처: SBS>

스산한 날씨가 이어지며 가을우울증 예방법에 대한 관심이 높아지고 있다.

일조량이 부족한 가을, 겨울이나 이른 봄에 생기는 우울증을 보통 계절성 우울증이라고 한다.

계절성 우울증은 주로 일조량이 부족으로 일어난다. 일조량이 부족하면 몸의 활력이 떨어지고 기분도 가라앉게 되는데 이는 갑작스런 일조량의 변화로 멜라토닌의 조절에 실패하기 때문이다.

멜라토닌이 우리 몸의 수면주기 조절과 생체리듬 조절 등의 기능을 맡고 있는 만큼, 조절이 실패해 균형이 깨지면 수면이나 진정작용을 유발해 우울한 기분이 찾아올 수 있다. 멜라토닌이 많이 나오면 무기력감, 우울감등을 호소한다.

계절성 우울증의 특효약과 예방법은 바로 햇볕이다. 계절성 우울증이 일조량의 갑작스런 변화로 일어나기 때문에 햇볕을 많이 쬐어 인체 리듬을 다시 정상화시켜주는 것이 필요하다.

이처럼 햇볕은 정신건강에도 좋은 영향을 미칠뿐만 아니라 전립선암, 유방암 등의 위험을 줄이며 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 비타민 D를 피부에서 합성시키는 일을 하기 때문에 육체적인 건강에도 도움이 되므로 자주 쬐어주는 것이 좋다.


출처: SBS CNBC http://sbscnbc.sbs.co.kr/read.jsp?pmArticleId=10000761437

 

요즘 낮에 날씨가 넘 좋더라고요~

가을우울증에 걸리지 않기 위해서는 일정한 시간에 강한 광선에 노출시키는 광선요법이

우선적으로 추천합니다.

posted by 아름드름이
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