손발이 차가울때 따뜻하게 하는 방법은?~

나이를 먹어서 그런지
아님 수족냉증인지는 모르지만,
요즘 갑자기 손발이 차갑습니다.
어떻하면 손발을 따뜻하게 할 수 있을까?
고민하다가 한의원도 가고,
몸에 좋다는 생강차도 자주 먹긴 합니다.
그래서 더 좋은 방법은 없을까?
검색을 했는데~

 

손발이 차가울때 따뜻하게 하려면 어떻게 해야할까요?

핫팩 등으로 손을 문질문질하는건 일시적인 처방이고
수족냉증엔 그닥 도움이 되진 않아요.
오히려 몸 전체를 따뜻하게 해주는게 좋은 방법이랍니다.

몸은 후끈후끈해지면 손발이 차가움도 덜해지거든요!
특히 복부(아랫배)는 차가워지지 않도록 주의해야합니다.
잘때 배를 꼭 덮고 자는 것은 물론이구요.

 

그리고 "발"의 온도를 유지해 주는 것이 매우 중요합니다.

추울땐 보통 혈액순환이 떨어지면서 손발의 말초신경에 혈액공급이
느려져 손쉽게 손발이 차가워진다고 합니다.
겨울철에는 되도록 너무 얇은 신발은 신지 않는게 좋고
넉넉한 신발을 신되 양말은 꼭 신어주는게 좋습니다.

잠을 잘대는 발이 외부에 노출되도 쉽사리 차가워 지지 않게
수면양말등을 신어주면 더욱 좋답니다^^

그리고 손발이 차가울 때 좋은 음식들이 있어요

대표적으로 혈액순환에 좋고 몸을 보호하는 음식종류들로
당근,우엉,양파 등의 뿌리채소와
사과, 포도 등의 검붉은 과일들

그리고 생강의 경우, 혈액순환과 신진대사를 촉진시키고
땀을 내게하며 한기를 제거하는 식품으로
잠자기전 생강차를 마셔준다면 수면에 도움이 될 뿐만 아니라,
몸의 온기를 유지시켜 손발이 차가워지는 것을 방지한답니다.

 

녹차와 커피류는 되도록이면 적게 마시는 것이 좋습니다.

마지막으로 반신욕, 전신욕 등
몸을 담그는 목욕의 경우 혈액순환을 좋게하는데요~
전신 목욕이 어려울 경우 족욕만 해도
효과가 있다고 하니 참고하세요~~

 

손발이 차가워질때마다 원망하던 겨울~
이제는 안~~녕
했으면 좋겠습니다.