예지♥빈맘 이야기

요즘 하늘을 보면 거의 매일 뿌옇습니다.

환기를 시키고 싶어도 계속 재난 문자 "미세먼지 나쁨" 주의 문자를 받게 됩니다.

파란 하늘이 그리울 정도입니다.

미세먼지,

미세먼지로부터 건강 잘 챙기는 방법은 없을까요?

<출처: 네이버 캡쳐>

길을 걷다가 문득 파란 하늘과 하얀 구름이 보고 싶어 고개를 들어보지만 안타깝게도 숨쉬는 것이 두려울 정도로 뿌옇고 흐린 하늘만 눈에 들어옵니다. 온 대기를 뒤덮은 미세먼지 때문인데요. 뿌연 하늘과 답답한 공기로 인해 봄이 반갑지만은 않습니다. 1급 발암물질로 분류된 미세먼지, 어떤 물질로 구성돼 있고 얼마나 해로운지 지금부터 알아보겠습니다.

■ 미세먼지와 황사 어떻게 다른가요?

미세먼지는 먼지에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어집니다. 암을 유발하기도 하는 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온 성분과 탄소화합물, 금속 화합물 등으로 이루어지는데요. 봄이면 기승을 부리는 황사가 중국 몽골의 흙먼지를 타고 날아온 자연현상이라면 미세먼지는 자동차나 공장, 가정 등에서 석탄이나 석유가 연소되면서 배출된 인위적인 오염물질입니다. 미세먼지는 우리 몸에 해로운 화학물질이기 때문에 인체에 가하는 위험성은 매우 크다고 생각하시면 됩니다.

■ 미세먼지는 왜 몸에 해로운가요?

인체가 미세먼지에 노출되면 호흡기, 피부 등에 다양한 질환이 생길 수 있는데요. 특히 초미세먼지에 오래 노출될 경우 평소 기관지가 약했던 분들은 기존 질환이 더욱 악화되고 입원까지 이르는 경우가 증가합니다. 또 심장 질환, 순환기 질환이 있는 환자의 경우 미세먼지에 의해 고혈압, 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 따라서 호흡기가 특히 약한 노인, 어린이, 임산부들은 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가고 미세먼지로 인한 피해를 최소화 하기 위해 더욱 주의를 기울이고 노력해야 합니다.

■ 미세먼지 대처하려면? 미세먼지 예방법

미세먼지를 피하기 위해서는 되도록 미세먼지가 많은 날 외출하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 외출을 아예 하지 않는 것은 불가능한데요. 따라서 미세먼지가 많은 날에는 외출 전 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 양치질이나 구강세정제를 사용해 입안을 깨끗이 헹궈줘야 합니다.

1. 될 수 있으면 창문을 열지 마세요.
미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 해주세요.

2. 외출할 때에는 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용하세요.
미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지분지와 혈액순환 등 신진대사 기능을 방해하므로 모자를 착용해 두피를 보호하고, 외출 후에는 반드시 머리를 감아야 합니다. 눈으로 들어오는 먼지로부터 눈을 보호하기 위해 렌즈 착용보다는 안경 착용을 권장합니다. 일반 마스크가 아닌 미세먼지 차단 효과가 있는 분진용 특수 마스크를 착용하시면 후두염, 기관지염 등 질환을 막는 데 도움을 줍니다.

3. 물을 수시로 마시세요.
호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 따갑게 만들며, 심하면 염증을 유발할 수 있으므로 하루 8잔 이상 물을 마셔야 합니다. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 나쁜 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다고 하니 수시로 마셔주세요.

4. 손 씻기, 세안, 양치를 꼼꼼히 하세요.
예민하고 약한 피부의 소유자는 외출 후 곧바로 샤워하고 세안도 더 꼼꼼히 합니다. 미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기가 어렵습니다. 외출 후에는 즉시 깨끗이 샤워해 주세요.

5. 미역, 과일, 채소 등을 섭취하세요.
미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 효과 있습니다. 녹차를 자주 마셔주는 것도 좋은데, 녹차가 혈액의 수분 함량을 높여 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출시키기 때문입니다.

<출처: 삼성병원>

미세먼지로부터 건강 잘 챙기방법를 숙지하면서 물 자주 마시고 외출시에는 마스크 착용하며

외출 후엔 손,발 깨끗히 씻으며 미역,과일,채소를 섭취하여서 건강관리 잘 합시다.

집안은 창문을 가급적 열지 마시고 잠깐 열었다고 하면 물걸레질을 해서 깨끗하게

청소하는 방법도 좋습니다.

알고 생활하면 조금이마나마 예방할 수 있으니 실천해서

미세먼지로 인해 건강 해치는 일이 없도록 해요^^

요즘 신랑이 계속 잔업을 해서 맛난 거 없을까? 고민입니다.

그래서 집베란다에 고구마 3개가 남아있길래 문득,

고구마 맛탕을 만들어 볼까? 생각하고~~~

고구마 맛탕 만들기를 검색해 보니 아주 간단하더라고요.

그래서 저도 고구마 맛탕 만들기 도전장을 냈습니다. ㅎㅎ

남들은 아주 쉽다고 하는데, 전 처음해봐서 ㅠㅠ

고구마 맛탕 만들기

달달하면서 고소한 간식인데
튀기는 번거로움이 있더라구요.

튀지기 않고도 맛있게 만들수 있는 방법을

선택했습니다.

[준비물]

고구마 2-3개
올리고당 2스푼 / 설탕 3스푼
물 3스푼 / 통깨

스푼=밥숟가락 기준 / 컵=종이컵 기준

먼저 고구마는 보통크기 2개정도
작은건 3개정도의 분량으로 준비해서

전분기를 제거하기 위해
찬물에 5분정도 잠시 담궈주구요.

키친타올로 물기 제거 후
팬에 기름을 두르고 고구마를 구워줍니다.

이게 바로 튀기지 않고 만드는 방법이죠!
튀기지 않는 대신 구워줍니다.

 
앞뒤옆면이 고루고루 익을수 있게
뒤적뒤적 해줍니다.

약불로 슬슬 구워주면
타지않고 익을때까지 구울수 있답니다.

익은지 확인하는 방법은
젓가락으로 찔렀을때
쏙- 들어가면 익은거에요!

부드럽게 잘 익은 고구마는
키친타올위에 올려놓고 기름기를 제거해 줍니다.

팬에 물 3스푼, 설탕 3스푼
올리고당 2스푼을 넣구요.

절대 섞지말고!!
그대로 약불에서 끓여줍니다.

저절로 완전히 끓을때까지 두다가
색이 변하기 시작하면
그때 구워둔 고구마를 넣어 섞어줍니다.

튀기지않아 건강에 나쁘지도 않고!

남녀노소 간식으로도 넘 좋은
고구마맛탕 만들기 완성♥

달달하면서 어찌나 맛나던지
딱 추억의 그 맛이에요!!!

너무 달지도 않고 찐덕하지도 않아요.
딱 모든게 적당하고 맛있더라구요.

울 신랑도 요즘 마누라 내 때문에 요리실력 늘겠는데~~~라고

좋아라 하네요^^

고구마맛탕 만들기 도전, 고구마맛탕 완성기.

성공~~~